چطور در هر روز به‌راحتی بیش از ۱۲ ساعت کار کنیم

665
1
اشتراک گذاری :

فراشفا: بیشتر ما هر روز تلاش می‌کنیم ۸ ساعت کار روزانه و ۵ روز در هفته را تمام کنیم. بااین‌حال، به طریقی، می‌شنویم که افراد موفق هر روز بیش از ۱۲ ساعت و ۷ روز هفته را کار می‌کنند … چطور آن‌ها می‌توانند این کار را بکنند و ما نمی‌توانیم؟

قبل از اینکه توصیه‌ها را بیان کنم باید بگویم که بخش زیادی از موفقیتشان در این مورد این است که آن‌ها این کار را سال‌ها انجام داده‌اند. آن‌ها روزهای کاری‌شان را با انجام بیش از ۱۲ ساعت شروع نکرده‌اند. رسیدن به این حالت نیازمند تلاش مستمر و عمل و عزم فراوان است و توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کنند به این حالت برسید!

۴ چیزی که باید انجام دهید تا به‌راحتی بیش از ۱۲ ساعت در روز کار کنید

۱- اهمیت زیادی به بدنتان بدهید

اگر بدنتان از کار بیفتد حتی یک ساعت در روز هم نمی‌توانید کار کنید؛ یعنی اگر آن را با قند، چربی، الکل و چیزهای مضر دیگر پر کنید، نمی‌توانید نتایج دلخواهتان را به دست آورید. برای حفظ بدن در بهترین شکل، باید:

  • غذاهای سبک بخورید
  • آب کافی بخورید
  • به‌اندازه‌ی کافی استراحت کنید
  • به‌طور منظم ورزش کنید
  • از مواد سمی اجتناب کنید

انجام این ۵ چیز امکان می‌دهد بدنتان با حداکثر توان عمل کند و بیش از ۱۲ ساعت در روز کار کند و به نظر کاری آسان می‌آید.

۲- برای روزتان برنامه‌ریزی کنید و در هر بار ۱۵ دقیقه تمرکز کنید.

بیشتر افراد اکثر روزهایشان را هدر می‌دهند چون نمی‌دانند با همه‌وقتشان چکار کنند. به این خاطر این زمان‌ها را صرف تماشای تلویزیون، بازی‌های ویدئویی یا گشتن در اینترنت می‌کنیم، نه به‌این‌علت که از آن لذت می‌بریم، بلکه نمی‌دانیم زمانمان را صرف چه‌کارهای دیگری کنیم.

برنامه‌ریزی کامل روزهایتان، از صبح تا شب، چیزی است که همه افراد موفق انجام می‌دهند، بیشتر به این خاطر که آن‌ها وقتی برای هدر دادن ندارند و نیز به‌این‌علت که آن‌ها می‌دانند اگر وقت اضافی خیلی زیادی داشتند، دوباره به عادات قدیمی‌شان بازخواهند گشت.

مهم‌تر از همه اینکه آن‌ها تمام طول روز را بر روی کاری که باید انجام دهند متمرکز نمی‌شوند، آن‌گونه که ما انجام می‌دهیم، در عوض آن‌ها بر روی کار فعلی‌شان تمرکز می‌کنند و آن را تا حد ممکن سریع و به بهترین شکل به پایان می‌رسانند. هر دو این موارد به آن‌ها امکان می‌دهد بر روی چیزی که در حال انجام هستند به‌طور کامل کار کنند، بدون اینکه نگران بقیه روز باشند چون قبلاً برای تمام روز برنامه‌ریزی کرده‌اند.


تمام این توصیه‌ها نیازمند عمل زیاد است و تنها درصورتی‌که با همدیگر به کار گرفته شود جواب خواهد داد. این امر چندین ماه طول خواهد کشید، اما اگر انجام این ۴ توصیه را باهم ادامه دهید، پس از حداکثر شش ماه، خواهید توانست بدون هیچ مشکلی ۷۴ ساعت در هفته کار کنید!


۳- زمانی را برای استراحت کنار بگذارید و محدودیت‌هایتان را بشناسید

هرچند افرادی که بالای ۱۲ ساعت در روز کار می‌کنند محدودیت‌هایشان را می‌آزمایند، آن‌ها آن‌قدر روراست و از خودآگاه هستند که بدانند چه وقت به‌اندازه کارکرده‌اند و چه وقت به استراحت نیاز دارند. بیشتر آن‌ها با خودشان مبارزه می کنند، در تلاش برای اینکه تا حد توان کار کنند، اما وقتی خسته شدند، به خودشان استراحت می‌دهند.

ما خودمان را در وضعیت‌هایی قرار می‌دهیم که در تمام شب فقط چند ساعت می‌خوابیم و کارمان را نصفه‌نیمه انجام می‌دهیم. ما توجهی به محدودیت‌هایمان نمی‌کنیم و پس‌ازآن در روز بعد به خاطر دیروز، وقتمان را صرف جبران عقب‌افتادگی کارهایمان می‌کنیم، به‌جای اینکه در روز قبل خودمان را محدود کنیم تا قادر باشیم در روز بعد کار کنیم.

اگر به استراحت نیاز دارید، استراحت کنید. دلیلی ندارد خودتان را مجبور کنید یکسره کار کنید و روزتان را با خستگی به اتمام برسانید، وقتی‌که به‌جای آن می‌توانستید ۱۵ دقیقه استراحت کنید و هنوز شاداب بودید.

۴- لذت ببرید

هیچ‌کس مطلقاً نمی‌تواند کاری را که اصلاً دوست ندارد، بیش از ۱۲ ساعت انجام دهد. افراد موفق از این موضوع باخبرند و به افراد دیگر دستمزد می‌دهند تا کاری را که دوست ندارند برایشان انجام دهند. متأسفانه، برای انجام همیشه این کار، قدرت مالی کافی نداریم، اما چیزی که می‌توانیم انجام دهیم صرف حداقل زمان برای کاری است که دوست  نداریم، به‌این‌ترتیب می‌توانیم کاری را که دوست داریم بیشتر انجام دهیم.

بدیهی است این امر همیشه ممکن نیست، اما اگر اجتناب‌ناپذیر باشد، پس وظیفه ماست که تا جایی که می‌کنیم این کار وحشتناک را مفرح سازیم! این برای گول زدن خودمان نیست، بلکه به‌این‌ترتیب می‌توانیم در تمام طول روز پرانرژی بمانیم و برای کار به مدت بیش از ۱۲ ساعت در روز شهامت، انگیزه و هیجان پیدا کنیم.

تمام این توصیه‌ها نیازمند عمل زیاد است و تنها درصورتی‌که با همدیگر به کار گرفته شود جواب خواهد داد. این امر چندین ماه طول خواهد کشید، اما اگر انجام این ۴ توصیه را باهم ادامه دهید، پس از حداکثر شش ماه، خواهید توانست بدون هیچ مشکلی ۷۴ ساعت در هفته کار کنید!


نویسنده: لوکاس شوکندیک (Lukas Schwekendiek)

مترجم: فریدون شیرمحمدلی

منبع: lukasschwekendiek؛ ۱۱ ژوئن ۲۰۱۶

اشتراک گذاری :

1 دیدگاه

نظر شما