• آیا ویتامین ث واقعاً به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند؟

    فراشفا: هر وقت که بیمار می‌شوید توصیه اطرافیان مان معمولاً این است که سریع مقداری ویتامین ث بخوریم. این توصیه به‌ویژه زمانی می‌شود که نشانه‌های سرماخوردگی یا آنفلوانزا را داشته باشیم. اما اساس این توصیه سریع چیست و آیا مطالعات عینی آن را تائید می‌کنند؟ بر اساس اطلاعات ارائه شده از طرف وزارت بهداشت (مالزی), ویتامین ث ویتامینی محلول در ...
  • چگونگی تأثیر شیوه زندگی و عادات بر سن بیولوژیکی

    نگاهی به سن شناسنامه‌ای در مقایسه با سن بیولوژیکی   فراشفا:‌سن بیولوژیکی که سن فیزیولوژیکی هم خوانده می‌شود معیاری است برای مشخص کردن اینکه عملکرد بدنتان به نسبت سن تقویمی واقعی‌تان چقدر خوب یا بد عمل می‌کند. برای مثال، ممکن است سن تقویمی یا شناسنامه‌ای‌تان ۶۵ سال باشد، اما به علت شیوه زندگی سالم و فعال (اجتناب از تهدیدکننده‌های طول ...
  • چگونه می‌توانید طول عمر تان را افزایش دهید؟

    فراشفا: اگر طولانی‌تر از یک فرد عادی زندگی کنید، می‌توان گفت که دارای عمری طولانی (longevity) هستید. تلاش برای دستیابی به حداکثر سن بالقوه هدف طول عمر است. با در پیش گرفتن رفتارها و نگرش‌های سالم می‌توان به‌طور بالقوه به این هدف دست یافت. Longevity را به‌صورت «عمر طولانی» یا «دوره طولانی عمر» تعریف می‌کنند. ریشه این اصطلاح از واژه ...
  • ذخیره شناختی و محافظت از مغز در برابر از دست دادن حافظه

    فراشفا: با پیرتر شدن ریسک ابتلا ما به اختلال‌هایی در حوزه‌های کارکرد شناختی – مانند حافظه، استدلال و توانایی کلامی بیشتر می‌شود. همچنین ریسک ابتلا بیشتری هم به زوال عقل (dementia) داریم که همان چیزی است که آن را افت شناختی می‌خوانیم و در زندگی روزانه‌مان اختلال ایجاد می‌کند. مسیر این افت شناختی ممکن است به‌طور قابل‌توجهی از فردی به ...
  • شش گام به سوی سلامت شناختی

    فراشفا: چگونه مغزتان را سالم نگاه می دارید, تناسب شناختی تان را حفظ می کنید و ذخیره شناختی تان (cognitive reserve) را ایجاد می کنید؟ انجام این کارها برای برخی در مقایسه با افراد دیگر راحت تر است و هر چند ژنتیک سلامت مغزتان را ممکن می سازد, برای بهبود سلامت مغز و تناسب شناختی تان خودتان هم می توانید ...
  • با خلاق بودن چه چیزی را از دست می‌دهیم

    سازنده یا خلاق بودن هزینه بالایی دارد. البته صحبت من در مورد هزینه پرش به داخل ناشناخته، در دست داشتن چیزی راحت یا آشنا و دور انداختن آن است.   فراشفا: خلق کردن یعنی نابود کردن: بوم خالی،‌ صفحه سفید، سنگ سخت، یا درک، یا باورها. دنبال کردن (چیزی) نو و متفاوت ما را ملزم می‌کند (چیز) قدیمی و آشنا ...