• فواید سلامتی بخش بستنی

    فراشفا: بستنی را همه دوست دارند. یک قاشق بستنی دارای فواید سلامتی بخشی است. بستنی حاوی ویتامین هایی مانند ب ۱۲، ب ۶، D، C و E است. درضمن، بستنی منبع بسیار خوب چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدراتهاست که برای تولید انرژی در بدن ضروری هستند. بستنی از ایجاد سنگ کلیه، PMS و تغییرات خلق پیشگیری می کند. ۱– ...
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است نیاز به مصرف داروی رفلاکس را کاهش دهد

    فراشفا: داروهای فراوانی در بازار برای درمان نشانه‌های اسید رفلاکس (برگشت اسید از معده به مری) در دسترس است، اما می‌توان فواید دارویی مشابه را به‌سادگی با دنبال کردن یک برنامه غذایی به دست آورند. محققان موسسه تحقیقات پزشکی فینشتین در Northwell Health و کالج پزشکی نیویورک، یافته‌هایشان را در این زمینه ارائه کرده‌اند. تحقیق آن‌ها اوایل این ماه در ...
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای چیست؟

    فراشفا: این برنامه غذایی بیشتر از میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل،‌پاستا، برنج و روغن‌زیتون همراه با مقدار متعادل پنیر، ماست، آجیل، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت مرغ و حبوبات و گوشت تشکیل شده است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل چربی‌های تک اشباعی بیشتر، مانند روغن‌های گیاهی، آجیل‌ها، دانه‌ها و ماهی روغنی است. این ترکیب تعادل بهتری از چربی‌های ها را ایجاد می‌کند و التهاب ...
  • روزانه به چقدر پروتئین نیاز داریم؟

    فراشفا:‌مطلبی که در ادامه می خوانید سوال یک فرد آمریکایی و پاسخ کارشناس تغذیه به آن است. پاسخ ارائه شده بیانگر دغدغه شهروندان آمریکایی در زمینه مصرف پروتئین است. سؤال: به نظر می‌رسد که بسیاری از افرادی که ورزشکار حرفه‌ای نیستند اکنون تمرکز بسیار زیادی بر مصرف پروتئین دارند. بزرگ‌سال عادی چقدر در روز باید پروتئین بخورد؟ جواب: میزان مصرف ...
  • ۴ چیزی که روان‌شناس‌ها برای احساس شادی بیشتر، هرروز انجام می‌دهند

    فراشفا: بااینکه رازی برای شاد بودن وجود ندارد، خودمراقبتی می‌تواند در جهت بهبود خلقتان بسیار مؤثر باشد. افراد، شادی را در جاهای مختلف می‌یابند، پس کلید آن شناسایی عادات سالمی است که شما را راضی می‌کند و اختصاص وقت در هرروز برای آن‌هاست. دکتر جیسون ویلر،‌ روانکاو در شهر نیویورک می‌گوید:‌«همان‌گونه ارسطو گفته، شادی یک فعالیت است. خیلی از چیزها ...
  • ۵ ابرغذایی که ذهنتان را آرام و سرعت پیری را آهسته می‌کند

    فراشفا: ضدالتهاب، آنتی‌اکسیدان و سرشار از ویتامین: در اینجا فهرستی از ابر غذاهای طبیعی ارائه می‌شود که کارشناسان تغذیه برای ارتقای سلامت توصیه می‌کنند. زردچوبه زردچوبه، غذای ضدالتهاب فوق‌العاده را می‌توان برای تسکین مفاصل دردناک و التهاب تاندون استفاده کرد. در ضمن، زردچوبه هورمون «خلق خوب»، سروتونین را فعال می‌کند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در استرالیا انجام و ...